Quels aliments privilégier pour bien vivre la quarantaine?

Faire son épicerie pour la quarantaine

 Quels aliments privilégier pour bien vivre la quarantaine?  La récente pandémie de coronavirus nous force à changer nos habitudes et repenser notre façon de vivre. Choisir des aliments de base, qui vont vous permettre de bien vous alimenter tout en vous permettant d’aller à l’épicerie moins souvent et ainsi réduire vos risques d’expositions en fait partie. […]

Pain rôti à l’épeautre et beurre de citrouille

pain de seigle au levain beurre de citrouille

Pain rôti à l’épeautre et au beurre de citrouille Ingrédients: 2 tranches de pain à farine d’épeautre intégrale au levain 2 cuillère à soupe de beurre de citrouille 1 c. à thé de flocons de chanvre Faire griller le pain. Noter que le pain au levain demande plus de temps pour être grillé que du […]

Soupe aux légumes et haricots blancs

Soupe aux légumes et petits haricots blancs     Ingrédients: 3 grosses carottes 1 rutabaga (grosseur moyenne) 1/2 courge spaghetti  3  gros oignons rouges 2 branches de céleri  2 gousses d’ail (2 cailleux) 1 botte de persil frisé ou feuilles vertes de céleri(2 1/2 tasses bien tassées) 12 tasses d’eau 1 poivron rouge 1 gros […]

Pourquoi faire des exercices en endurance quand on est débutant?

femme qui font de l'exercice

Pourquoi commencer un programme en endurance et stabilisation quand on est débutant?   Le début d’une remise en forme est primordial. Un programme d’entraînement adapté est garant de réussite. Il est important de travailler en stabilisation et endurance quand on commence à s’entraîner afin de redonner de la vigueur aux muscles qui ne sont pas […]

Vous avez dit végétalien?

panier de légumes

Vous avez dit végétalien? Je me fais souvent demander la différence entre végétarien, végétalien et végane. Et très souvent la question suivante: » Oui, mais vous mangez au moins du poisson? Du poulet? Des oeufs? » Nous allons clarifier tout ça. Revenons à notre question. Le terme végétarien fait référence à une alimentation sans chair […]

Qui souffre le plus de carences? Végétalien ou Omnivore?

homme dans l'eau

Qui souffre le plus de carence entre végétalien et omnivore? La réponse pourrait vous surprendre, mais les omnivores sont susceptibles de souffrir de plus de carences, malgré la croyance populaire, que les végétaliens. En effet, il y a 7 carences nutritionnelles répandues chez les omnivores: -déficience en calcium -déficience en fibres -déficience en folates -déficience en magnésium -déficience en iode -déficience […]

5 fausses croyances importantes au sujet de l’alimentation

légumes variés

5 fausses croyances importantes au sujet de l’alimentation Michelle McMacken MDTraduction libre par Patricia Beaucage, coach en nutrition végétale, de l’article: »Top 5 Misconceptions About Food: A Doctor’s Daily Experience » 1. “Je dois manger assez de protéines” La plupart des gens ne réalisent pas que le Nord-Américain moyen consomme plus du double des protéines recommandées pour sa […]

Quelles sont les causes majeures du mal de dos chronique?

dos qui fait mal

Quelles sont les causes majeures du mal de dos chronique? Patricia Beaucage CPT Le  mal de dos et les douleurs musculo-squelettiques  sont principalement causées par le manque d’activité physique régulière. Et oui, si vous avez mal au dos, c’est probablement que vous ne faites pas assez d’exercices et que certains muscles de votre sangle abdominales […]

Amorcer un changement au sein d’un couple dysfonctionnel

Amorcer un changement au sein d’un couple dysfonctionnel Vous avez eu une relation de couple difficile. Vous êtes séparés et vous vous aimez toujours? Vous ne savez pas par où commencer ou vous n’y croyez plus? Vous aimeriez du changement entre vous deux? Lisez ceci. Voici quelques facteurs qui facilitent le changement et vont faire que votre […]