Le début d’une remise en forme est primordial. Un programme d’entraînement adapté est garant de réussite. Il est important de travailler en stabilisation et endurance quand on commence à s’entraîner afin de redonner de la vigueur aux muscles qui ne sont pas habitués de travailler.

Pour ceci, l’entraînement pour débutants que je vous propose est parfaitement adapté, puisqu’il respecte le rythme du corps, qu’il veille à renforcer là où il y a des faiblesses, avant de passer à un niveau d’intensité plus élevé. Ceci afin de minimiser le risque de blessures, ou l’arrêt de l’entraînement.

Je vois des des gens autour de moi qui commencent brutalement un programme d’activité physique de type intervalle à haute intensité, car ils ont entendu parler que c’était très efficace pour perdre du poids. Il est vrai que ces programmes brûlent des calories, mais ils ont peu adapté aux débutants de un et ne mettent pas suffisamment l’emphase sur la croissance musculaires. Ils sont populaire car ils répondent à un besoin. Les gens veulent des résultats rapidement, et n’ont pas de temps. C’est un piège, et j’en vois beaucoup abandonner en cour de route, parce que trop exigeant ou encore d’autres qui développent des blessures et qui doivent arrêter l’entraînement.

Changer son physique prend du temps. L’exercice physique doit aussi être accompagné de changements alimentaires durables. C’est pourquoi je dis à mes clients que de changer son corps est possible, mais cela prend du temps, de la constance et des efforts qui durent dans le temps.

Patricia Beaucage

Entraineuse certifiée 

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