Le Défi Végane Fitness

de 8 semaines 


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Musculation

Perte de gras

Alimentation végétale

Soutien et motivation

Le meilleur programme pour commencer

Le défi Végane Fitness de 8 semaines c'est un programme d'entraînement combinant la musculation et l'alimentation végétale. Il est utile pour raffermir ton corps, augmenter ton métabolisme, optimiser la perte de gras, manger végétal et tout plein d'aliments savoureux sans avoir faim.  

Note: Inscris-toi sur la liste d'attente pour être avisé de sa sortie prochaine et assure-toi d'entrer ton meilleur email.

Patricia Beaucage

Détenant un certificat en Plant Based Nutrition de Cornell University et entraineuse certifiée par La National Academy of Sports Medicine, elle est déterminée à aider le plus de gens possible à se remettre en forme, apprendre à bien manger et se sculpter le corps en forme qu'ils désirent.

questions Fréquentes

Est-ce ce que ce programme convient seulement au végétaliens?

Ce programme est suivi par des non végétaliens et des végétaliens. C'est la meilleure façon d'essayer l'alimentation végétale. N'oubliez pas que ça ne dure que 8 semaines. Je suis certaine que vous allez adorer.

Est-ce pour les hommes ou pour les femmes?

Le programme et les exercices conviennent autant aux femmes qu'aux hommes. En fait, c'est vous qui allez déterminer les charges, adaptée à votre force. 

Je suis débutant(e)s. Est-ce que les exercices vont me convenir?

Oui certainement, vous allez progresser à votre rythme. De plus tous les exercices comportent des vidéos où j'explique exactement comment faire. Si vous avez une problématique de santé particulière, demander à votre médecin si un programme de musculation pour débutants peut vous convenir.

Combien de temps par jour ou par semaine devrais-je consacrer à l'entraînement?

Une séance de musculation sont de 25 à 30 minutes par jour, 6 jours par semaine et une séance de cardio-lent comme de la marche ou du vélo de 30 minutes, 6 jours par semaine.

Où est-ce que je vais trouver la motivation?

En vous inscrivant au défi, vous serez invité à joindre le groupe Facebook de motivation de Végane Fitness avec des gens qui comme vous, feront le défi. De plus, je serai présente dans le groupe pour répondre à vos questions et vous motiver, tous les jours. 

De quel équipements aurais-je besoin?

Vous avez besoin de vêtements confortable, d'une paire d'haltères ou plus si vous en avez, sinon, il est aussi possible de prendre des bouteilles d'eau. Un tapis de yoga ou une serviette est aussi conseillée.

Entrez votre nom et votre email pour être informé du début du défi.


C'est quoi le défi Végane Fitness de 8 semaines?

  • 8 semaines d'exercices de musculation conçues par une entraîneuse certifiée pas à pas pour te raffermir
  • Quel est l'équipement nécessaire? Un tapis de yoga, des chaussures de sports ou de marche, quelques paires d'haltères (des bouteilles d'eau peuvent aussi vous dépanner si vous êtes débutantes ou débutants) 
  •  3 BluePrints pour te donner une idée quoi manger et calibrés à 1400,1700 et 2000 calories, pour planifier ton alimentation et avoir les résultats escomptés, soit perdre du gras et te raffermir
  • Des recettes végétales faciles et simples
  • Des vidéos des exercices avec des directives claires pour les effectuer de façon correcte pour qu'ils soient plus efficaces et éviter de se blesser.